5 consigli per iniziare bene la giornata!

Chi di noi non ha il desiderio di svegliarsi al mattino e iniziare bene la giornata?

La vita frenetica che siamo costretti a condurre ci porta spesso a sottovalutare i piccoli gesti che dovrebbero far parte della nostra sana routine quotidiana.

Per mancanza di tempo o a causa dello stress accade troppo spesso che si finisca per tralasciare attività che ci porterebbero benefici tanto semplici quanto immediati...

Scopriamo come iniziare la giornata in modo attivo grazie a 5 consigli:

  1. Sveglia puntuale. Prendi l’abitudine di puntare la sveglia ad un orario che ti consenta di svegliarti, ma soprattutto di sentirti pronto ad alzarti. In questo modo risparmi tempo ed eviti inutili stress mattutini. Iniziare la giornata in affanno non ti consente di dedicarti con il giusto sprint alle attività quotidiane;
  2. Risveglio muscolare. Non c’è niente di meglio che iniziare la giornata in modo attivo grazie a un dolce risveglio per i tuoi muscoli. Nelle prime ore del mattino abbiamo bisogno di una sollecitazione soft che ci risvegli delicatamente. Concentrati sulla respirazione e poi comincia gli esercizi di stretching: esercita le articolazioni ed allunga i muscoli, evitando così che i crampi ti assalgano nel corso della giornata (il tutto va svolto senza esagerare, ovviamente);
  3. Una ricca colazione. Il momento più importante della giornata, il pasto per eccellenza che serve a fare il pieno d’energia. Ritagliati possibilmente almeno mezz'ora e consuma cibi ricchi di vitamine e sali minerali: frutta fresca, latte e cereali, fette biscottate e confettura. Se sei amante del salato prova le uova. Proteine e carboidrati non devono mai mancare per dare energia e forza ai tuoi muscoli;
  4. Attività fisica. L'attività fisica riveste il ruolo più importante. Per iniziare la giornata in modo attivo non devi fare altro che dedicarti al tuo sport preferito, fin dalle prime ore del mattino. Che sia la corsa, la bicicletta o un corso fitness, asseconda la naturale voglia del corpo di risvegliarsi, aumentando anche l'autostima;
  5. Gestione dello stress. Think positive: sempre! L’approccio pro-attivo è indispensabile per iniziare bene la giornata ed evitare che la pesante noia della quotidianità ti assalga. Come agevolare questo pensiero? Dormi bene e a lungo, alimentati in modo sano e bilanciato, muoviti e cammina più che puoi. Un giusto approccio mentale migliora la salute! 

 

Ecco come ridurre le difficoltà che spesso ci creiamo a causa di un approccio poco smart. I consigli ci sono, basta...iniziare bene!

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