Quattro consigli per ricominciare

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Per ricominciare un’attività fisica senza stress, dopo essere stati tanto tempo fermi, bisogna procedere per gradi e allenarsi per mezz'ora tre volte a settimana.

Ecco 4 consigli per mettere in pratica quanto hai appena letto:

1) L’allenamento graduale e la costanza mettono in moto l’organismo senza sottoporlo a grossi sforzi, agevolando l’attività cardiovascolare e i muscoli: questo tipo di allenamento permette di raggiungere presto la forma raggiunta prima di sospendere gli allenamenti, senza affaticarsi o causare danni alla salute;

2) Un allenamento che può favorire una ripresa in tempi brevi è anche la camminata veloce: infatti, è stato accertato che camminare in maniera spedita a giorni alterni abitua il corpo a sostenere gli allenamenti. È consigliabile cominciare con almeno 20 minuti per volta (poi aumenteranno a 30, fino a raggiungere ben un’ora di camminata);

 

3) È importante darsi obiettivi facili da raggiungere, per non incorrere in possibili cali motivazionali. Infatti, la facilità di raggiungere un traguardo porta un senso profondo di soddisfazione e un motivo in più per continuare. I piccoli successi raggiunti stanno alla base del processo di allenamento che si intende percorrere, ogni passo superato è fondamentale per non desistere e abbandonare il campo; 

 

4) È preferibile fare allenamento in un ambiente gradevole e accogliente, che metta a proprio agio le persone e crei armonia fra di loro. Un luogo che ispira fiducia è un aspetto importante per trovarsi bene con se stessi e con gli altri, per allenarsi con tranquillità e costanza. La scelta del luogo deve conciliare la presenza anche di persone affidabili e possibilmente conosciute, quindi scegliere i compagni ideali per fare allenamento è molto importante.

Queste sono le parole, ognuno di noi è la migliore occasione per tradurle in fatti per la salute!

 

Aurora Lo Schiavo - amante dello sport e consulente marketing SportClub12

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