Yoga, l'estasi di corpo e mente

Lo Yoga è una pratica millenaria che ad oggi viene proposta in una forma dinamica sia moderatamente con l'Hatha Yoga (tradotto letteralmente, "Yoga degli opposti che si uniscono") sia estremamente con l'Ashtanga Yoga (ovvero "Yoga degli otto rami che portano all'illuminazione").

Vediamo i benefici principali di questa disciplina olistica:

IMPARARE A RESPIRARE - il respiro è la nostra benzina, dalla quale possiamo trarre giovamento in ogni movimento, usando correttamente la muscolatura che abbiamo in dotazione. Il diaframma è un muscolo potente e fondamentale per il buon funzionamento del nostro sistema, pertanto è necessario allenarlo e tonificarlo come tutti gli altri muscoli del nostro corpo. Basti pensare che imparando la respirazione toracica media evitiamo di sovraccaricare i muscoli delle spalle che ci fanno percepire dolore alla cervicale;

MIGLIORARE LA POSTURA - lo Yoga ci aiuta a tonificare i muscoli, evitando così che il nostro corpo si contragga su se stesso col passare degli anni. Questa è una prerogativa degli Yoga dinamici, perché nel movimento c'è salute! Inoltre, spesso una migliore postura è associata ad un migliore aspetto: il ventre si appiattisce, il petto si apre e le gambe si tonificano;

SVILUPPARE LA CONSAPEVOLEZZA - a causa della tecnologia siamo sempre connessi al mondo esterno, ma sempre meno a noi stessi. Lo Yoga ci fa concentrare sul nostro corpo, allenando la nostra capacità di percepire tutte le parti che lo compongono lasciando andare lo stress ad esse associato;

SUPERARE I LIMITI - il motto dell'Ashtanga Yoga è "pratica e tutto verrà". Niente di più vero: l'esperienza ti consente di effettuare posizioni che nelle prime lezioni sembravano impossibili per limiti mentali e/o fisici. La conseguenza di questo è acquisire fiducia in se stessi e migliorare i propri difetti, mettendosi in discussione e imparando che tutto cambia ed è modificabile nel corso del tempo.

Provare per credere e per restare estasiati. Namaste!

 

Paola Moretti - Istruttrice Yoga SPORT CLUB 12 

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