5 consigli per iniziare bene la giornata!

Chi di noi non ha il desiderio di svegliarsi al mattino e iniziare bene la giornata?

La vita frenetica che siamo costretti a condurre ci porta spesso a sottovalutare i piccoli gesti che dovrebbero far parte della nostra sana routine quotidiana.

Per mancanza di tempo o a causa dello stress accade troppo spesso che si finisca per tralasciare attività che ci porterebbero benefici tanto semplici quanto immediati...

Scopriamo come iniziare la giornata in modo attivo grazie a 5 consigli:

  1. Sveglia puntuale. Prendi l’abitudine di puntare la sveglia ad un orario che ti consenta di svegliarti, ma soprattutto di sentirti pronto ad alzarti. In questo modo risparmi tempo ed eviti inutili stress mattutini. Iniziare la giornata in affanno non ti consente di dedicarti con il giusto sprint alle attività quotidiane;
  2. Risveglio muscolare. Non c’è niente di meglio che iniziare la giornata in modo attivo grazie a un dolce risveglio per i...
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Come mangiarsi la ritenzione idrica!

Vi ricordate della famigerata e temuta ritenzione idrica?

Ne abbiamo parlato un mesetto fa nell'articolo del nostro blog nell'articolo "Agire contro la ritenzione idrica".

Oggi parliamo del miglior alleato per combattere e sconfiggere proprio la ritenzione idrica: l’alimentazione, quella sana e ben calibrata.

Quello che dico sempre alle persone che chiedono il mio aiuto è quanto segue: mai intraprendere una dieta improvvisata o trovata casualmente sul web, né buttarsi su una dieta troppo ferrea che potrebbe causare ulteriore stress psicofisico e un conseguente abbandono quasi istantaneo di tutti i buoni propositi.

La chiave del successo sta nel trovare inizialmente un giusto compromesso tra corretta alimentazione, idratazione e allenamento.

In che modo? Percorrendo una strada fatta di piccoli passi, garantendoci così l’opportunità di cambiare il nostro stile di vita in modo graduale ed effettivo.

Traduciamo questi piccoli passi in consigli...

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Muoviti che ti passa!

Muoversi è importante, è la scelta migliore che possiamo fare per vivere ogni giorno una vita sana e gratificante.

Lo dimostrano i più recenti studi scientifici, lo proviamo noi quotidianamente con tutte le nostre attività e, cosa più importante, lo confermano anche le persone che vivono e animano i nostri club!

Nell'articolo di oggi vogliamo riportare le parole e i pensieri di una nostra Tesserata, Olga Eremina, che recentemente ha scritto una tesina dedicata proprio ai benefici dati dall'attività fisica:

 

«Frequentando i centri sportivi e le piscine mi capita spesso di osservare le persone, soprattutto di una certa età, che praticano regolarmente un'attività sportiva moderata. Il loro aspetto è diverso rispetto ai loro coetanei: hanno dei corpi più tonici e modellati; la pelle risulta meglio vascolarizzata; i loro visi appaiono più luminosi e meno stanchi. Parlando con loro, ho scoperto che...

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Yoga, l'estasi di corpo e mente

Lo Yoga è una pratica millenaria che ad oggi viene proposta in una forma dinamica sia moderatamente con l'Hatha Yoga (tradotto letteralmente, "Yoga degli opposti che si uniscono") sia estremamente con l'Ashtanga Yoga (ovvero "Yoga degli otto rami che portano all'illuminazione").

Vediamo i benefici principali di questa disciplina olistica:

IMPARARE A RESPIRARE - il respiro è la nostra benzina, dalla quale possiamo trarre giovamento in ogni movimento, usando correttamente la muscolatura che abbiamo in dotazione. Il diaframma è un muscolo potente e fondamentale per il buon funzionamento del nostro sistema, pertanto è necessario allenarlo e tonificarlo come tutti gli altri muscoli del nostro corpo. Basti pensare che imparando la respirazione toracica media evitiamo di sovraccaricare i muscoli delle spalle che ci fanno percepire dolore alla cervicale;

MIGLIORARE LA POSTURA - lo Yoga ci aiuta a tonificare i muscoli, evitando così che il nostro corpo si...

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