Chi di noi non ha il desiderio di svegliarsi al mattino e iniziare bene la giornata?

La vita frenetica che siamo costretti a condurre ci porta spesso a sottovalutare i piccoli gesti che dovrebbero far parte della nostra sana routine quotidiana.

Per mancanza di tempo o a causa dello stress accade troppo spesso che si finisca per tralasciare attività che ci porterebbero benefici tanto semplici quanto immediati...

Scopriamo come iniziare la giornata in modo attivo grazie a 5 consigli:

1. Sveglia puntuale. Prendi l’abitudine di puntare la sveglia ad un orario che ti consenta di svegliarti, ma soprattutto di sentirti pronto ad alzarti. In questo modo risparmi tempo ed eviti inutili stress mattutini. Iniziare la giornata in affanno non ti consente di dedicarti con il giusto sprint alle attività quotidiane;
2. Risveglio muscolare. Non c’è niente di meglio che iniziare la giornata in modo attivo grazie a un dolce risveglio per i...

Lo Yoga è una pratica millenaria che ad oggi viene proposta in una forma dinamica sia moderatamente con l'Hatha Yoga (tradotto letteralmente, "Yoga degli opposti che si uniscono") sia estremamente con l'Ashtanga Yoga (ovvero "Yoga degli otto rami che portano all'illuminazione").

Vediamo i benefici principali di questa disciplina olistica:

IMPARARE A RESPIRARE - il respiro è la nostra benzina, dalla quale possiamo trarre giovamento in ogni movimento, usando correttamente la muscolatura che abbiamo in dotazione. Il diaframma è un muscolo potente e fondamentale per il buon funzionamento del nostro sistema, pertanto è necessario allenarlo e tonificarlo come tutti gli altri muscoli del nostro corpo. Basti pensare che imparando la respirazione toracica media evitiamo di sovraccaricare i muscoli delle spalle che ci fanno percepire dolore alla cervicale;

MIGLIORARE LA POSTURA - lo Yoga ci aiuta a tonificare i muscoli, evitando così che il nostro corpo si...