Nuotare tra mille bolle blu è divertente e salutare. Si può cominciare a qualsiasi età, non dimenticandosi che si è abili nuotatori ancor prima di nascere (nel liquido amniotico della madre). Il nuoto è uno sport completo che impegna tutti i muscoli ed è praticato in assenza di peso, quindi non grava sulle articolazioni; è una disciplina ottima per il sistema cardiovascolare. Oggi esistono corsi di nuoto un po’ per tutti: per le gestanti, per i piccolissimi da zero a tre anni, per i bambini dai quattro ai quattordici anni e per gli adulti.

Questo è il periodo migliore per avvicinare i bambini all’ambiente acquatico in quanto sia la temperatura mite che la voglia di stare nell’acqua aiutano moltissimo. Il primo approccio con l’acqua deve essere quello del gioco: inventare storie, stimolare la fantasia, creare un luogo di avventure e scoperte, familiarizzando così con la piscina. I giocattoli di...

Vi ricordate della famigerata e temuta ritenzione idrica?

Ne abbiamo parlato un mesetto fa nell'articolo del nostro blog nell'articolo "Agire contro la ritenzione idrica".

Oggi parliamo del miglior alleato per combattere e sconfiggere proprio la ritenzione idrica: l’alimentazione, quella sana e ben calibrata.

Quello che dico sempre alle persone che chiedono il mio aiuto è quanto segue: mai intraprendere una dieta improvvisata o trovata casualmente sul web, né buttarsi su una dieta troppo ferrea che potrebbe causare ulteriore stress psicofisico e un conseguente abbandono quasi istantaneo di tutti i buoni propositi.

La chiave del successo sta nel trovare inizialmente un giusto compromesso tra corretta alimentazione, idratazione e allenamento.

In che modo? Percorrendo una strada fatta di piccoli passi, garantendoci così l’opportunità di cambiare il nostro stile di vita in modo graduale ed effettivo.

Traduciamo questi piccoli passi in consigli...

Muoversi è importante, è la scelta migliore che possiamo fare per vivere ogni giorno una vita sana e gratificante.

Lo dimostrano i più recenti studi scientifici, lo proviamo noi quotidianamente con tutte le nostre attività e, cosa più importante, lo confermano anche le persone che vivono e animano i nostri club!

Nell'articolo di oggi vogliamo riportare le parole e i pensieri di una nostra Tesserata, Olga Eremina, che recentemente ha scritto una tesina dedicata proprio ai benefici dati dall'attività fisica:

«Frequentando i centri sportivi e le piscine mi capita spesso di osservare le persone, soprattutto di una certa età, che praticano regolarmente un'attività sportiva moderata. Il loro aspetto è diverso rispetto ai loro coetanei: hanno dei corpi più tonici e modellati; la pelle risulta meglio vascolarizzata; i loro visi appaiono più luminosi e meno stanchi. Parlando con loro, ho scoperto che...

Cerchiamo di conoscere al meglio alcuni punti fondamentali per chiarire un dilemma che preoccupa milioni di persone, specialmente le donne.

La letteratura del settore wellness, master, corsi di aggiornamento (tra cui ISSA, la famiglia Project Invictus o la Natural Peaking) hanno più volte evidenziato come ciascun essere umano sia fatto a suo modo; siamo tutti diversi di fronte ad un problema comune, quale la ritenzione idrica.

La ritenzione idrica (ovvero, l'accumulo di liquidi negli spazi intercellulari, quelli tra le cellule dell'organismo) è una problematica priva di una soluzione prestabilita e non ha una causa ben precisa. Ciò che porta all'insorgere della ritenzione idrica è principalmente un errato stile di vita!

Pertanto, un programma di allenamento che tenga in considerazione personalità, carattere, impiego lavorativo, livello di stress, problemi personali, alimentazione, composizione corporea (sino ad arrivare alle...

Da Sport Club 12 il benessere e lo sport sono sempre gli ospiti d'onore.

Al club di Ispra oggi abbiamo incontrato Mizar Cassani, terapista ayurvedica e professionista nel settore wellness.

Scopri alcuni utili consigli per migliorare le tue abitudini alimentari (e non solo) in questo periodo dove tutti vogliamo rimetterci in forma dopo i meritati svaghi dell'estate.

La nostra mission è far diventare lo sport un vero e proprio stile di vita: condividiamola giorno dopo giorno.

Buono sport e buona salute a tutti, alla prossima intervista!

Leonardo Landoni - appassionato di sport e consulente marketing SportClub12

Da Sport Club 12 il benessere e lo sport sono sempre gli ospiti d'onore.

Al club di Ispra abbiamo avuto il piacere di incontrare Giulia Pierucci, 21 anni, atleta della Nazionale Italiana di Judo e medaglia di bronzo alle Universiadi 2017, tenutesi a Taipei.

Ascolta l'esperienza sportiva di Giulia e scopri tutti i benefici dello Judo, sport particolarmente indicato per i bambini.

Per far vivere ai tuoi bambini questa straordinaria attività con il Tecnico Federale Raffaele Pierucci, istruttore Sport Club 12 e padre di Giulia, richiedi una prova gratuita al club di Ispra o Induno Olona.

Che bello condividere le testimonianze di chi ha migliorato la propria vita grazie allo sport, alla prossima!

Leonardo Landoni - appassionato di sport e consulente marketing SportClub12

Arriva l'estate, stagione splendida in cui le giornate si allungano, le scuole finiscono e giunge il momento dei tanto attesi bagni in piscina.

Con l'arrivo del caldo può accadere che si faccia un po' più fatica a mangiare e questo è normale: infatti l'aumento di temperatura fa sì che il corpo, data la perdita di liquidi, vitamine e sali minerali, trovi il proprio equilibrio fisiologico bruciando meno calorie e facendo diminuire di conseguenza l'appetito. Questo vale soprattutto per i bambini.

Il corpo si adatta naturalmente, ma anche noi possiamo fare la nostra parte modificando l'alimentazione e trovando dei "piccoli trucchetti" per stimolare l'appetito, tanto nei più piccoli quanto nei più grandi.

Ecco alcuni consigli per gustare (letteralmente) l'estate nel modo migliore, utili specialmente per i bambini:

- bere molta acqua (anche dei succhi di frutta specifici per i bambini che contengono meno zuccheri) per compensare...

"Il nuoto è uno degli sport più completi in assoluto" è una frase che più volte ognuno di noi ha sentito.

Cosa c'è di vero in questa affermazione così gettonata? Tutto!

Condividiamo tutti i reali benefici dati da uno sport che, soprattutto per i bambini (di tutte le età), può diventare un vero e proprio compagno di crescita.

Il nuoto è #sempreunagioia perché:

# attiva i muscoli e l'intera coordinazione motoria, favorendo la crescita in altezza del bambino

# migliora postura, equilibrio e capacità cardiorespiratoria (espande la capacità del sistema respiratorio del bambino favorendo il corretto flusso sanguigno)

# aumenta forza e resistenza, a tutto vantaggio della buona costituzione del bambino durante la crescita

# sviluppa le capacità sensoriali e psicomotorie, oltre a favorire una miglior conoscenza dello spazio

# contribuisce allo sviluppo dell’indipendenza e della fiducia in se...

In questo articolo voglio analizzare quelli che a mio avviso sono i più grandi benefici apportati dalla corsa.

LA CORSA RIDUCE LO STRESS 

Mentre corri vivi un momento totalmente dedicato a te stesso riuscendo a "staccare" grazie alla produzione di endorfine, che forniscono uno stato di benessere a tutto il corpo; inoltre, grazie alla maggiore richiesta di sangue da parte dei muscoli coinvolti, il cervello ha modo di riposarsi e di garantirci successivamente una concentrazione maggiore.

LA CORSA FA DIMAGRIRE

Ogni giorno il nostro corpo brucia solo le calorie di cui necessita per mantenersi "in funzione", accumulando quelle in eccesso sotto forma di grassi. Lo sforzo generato dalla corsa porta l'organismo a consumare più calorie e da ciò deriva il dimagrimento, raggiungibile senza modificare la propria dieta.

LA CORSA MIGLIORA IL RIPOSO

Lo sforzo corporeo porta al rilassamento della mente: dopo la corsa ci si sente più dinamici, pieni di energia,...

Per preservare la propria salute e stare in forma non ci si può limitare a svolgere attività fisica spontanea come camminare, spostarsi in bicicletta o salire le scale; alla quotidiana dose di attività fisica si deve aggiungere del sano esercizio fisico, prevenendo così numerose malattie e garantendosi una buona salute in modo duraturo.

Non stupisce il fatto che tanto il movimento quanto l’allenamento siano considerati dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) una vera e propria terapia preventiva.

La pratica sportiva influenza positivamente tutto l'organismo, in particolare:

- il sistema cardio-vascolare (lo sport irrobustisce il cuore, aumentandone l’efficienza con una conseguente riduzione dei battiti; con un regolare allenamento il ritorno venoso risulta migliorato così come la circolazione linfatica);

- l'apparato locomotore (i tessuti vengono maggiormente irrorati, con un conseguente rafforzamento non solo dei...